VITAMÍNY B

Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro správné fungování metabolismu, nervového systému a tvorbu energie v těle. Jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že si je tělo neukládá do zásoby a je nutné je pravidelně doplňovat stravou nebo doplňky. Každý z vitamínů B plní specifickou roli – od podpory mozkových funkcí až po zdraví kůže a svalů.

Vitamíny skupiny B jsou pro tělo nepostradatelné a jejich pravidelný příjem může výrazně ovlivnit celkovou vitalitu, duševní výkonnost, odolnost proti stresu a hlavně kognitivní fungování.

 #showmore#

V čem je vitamín B?

Vitamíny skupiny B se vyskytují v široké škále potravin, především v:

• Maso a vnitřnosti (hovězí, kuřecí, játra)
• Ryby (losos, tuňák, sardinky)
• Mléčné výrobky (mléko, sýry, jogurty)
• Vejce
• Luštěniny (čočka, fazole, cizrna)
• Celozrnné obiloviny (ovesné vločky, hnědá rýže, celozrnný chléb)
• Ořechy a semínka (slunečnicová semínka, mandle)
• Listová zelenina (špenát, kapusta)
  

Co obsahuje vitamín B?

Vitamíny skupiny B zahrnují několik typů, z nichž každý má specifickou funkci:

• B1 (thiamin) – Pomáhá přeměňovat sacharidy na energii a podporuje nervovou soustavu.
• B2 (riboflavin) – Podporuje zdraví kůže, očí a energetický metabolismus.
• B3 (niacin) – Pomáhá snižovat únavu a podporuje činnost mozku.
• B5 (kyselina pantothenová) – Důležitá pro tvorbu hormonů a regeneraci buněk.
• B6 (pyridoxin) – Podporuje tvorbu červených krvinek a správnou funkci imunitního systému.
• B7 (biotin) – Přispívá ke zdraví vlasů, nehtů a pokožky.
• B9 (kyselina listová) – Klíčová pro těhotné ženy, podporuje tvorbu DNA a krvetvorbu.
• B12 (kobalamin) – Nezbytný pro tvorbu červených krvinek, mozek a nervový systém.

Pokud víte, že nejste schopni získat dostatek vitamínů skupiny B ze stravy, pak můžete využít například komplexnějšího doplňku stravy v podobě tzn. BioActive Complete B-Complex, který obsahuje všechny vitamíny skupiny B ve formě kapslí. Nebo i stejný Liposomální Methyl B-Complex ve formě kapiček. 

Kdy brát vitamín B?

Vitamíny skupiny B je nejlepší užívat ráno nebo dopoledne, protože přispívají k tvorbě energie a mohou mít i mírně stimulační účinek. Hodí se pro:

• Osoby s vysokým psychickým nebo fyzickým zatížením – studenti, sportovci, pracující pod stresem.
• Vegany a vegetariány – zejména B12, který se nachází hlavně v živočišných produktech.
• Lidé s únavou nebo poruchami koncentrace – vitamíny B podporují činnost a fungování mozku.
• Těhotné ženy – kvůli vyšší potřebě kyseliny listové (B9) pro vývoj plodu.