Life Extension Glycine 1000 mg 100 kapslí

Aminokyselina, kterou tělo používá pořád

Glycin je v lidském metabolismu všudypřítomný. Asi třetina kolagenu v těle je tvořena glycinovými zbytky — bez glycinu by se kolagen nedal složit. V centrálním nervovém systému (zejména v míše) glycin funguje jako inhibiční neuropřenašeč — jeden z mála vedle GABA.

Glycin se podílí na tvorbě glutathionu (společně s cysteinem a glutamátem), na konjugaci žlučových kyselin v játrech a na metabolismu kreatinu. Tělo si glycin vyrábí samo, ale při zvýšené metabolické zátěži nebo na nízkokolagenovém jídelníčku jeho potřeba převyšuje endogenní produkci.

Glycin a spánek

Jedna z nejvíc studovaných aplikací glycinu je podpora kvality spánku. Vzorky 3 g glycinu před spaním ve studiích zlepšovaly subjektivní pocit z nočního spánku a ranní pohotovost. Mechanismus pravděpodobně souvisí s mírným poklesem tělesné teploty (jednoho z přirozených signálů pro usínání) a interakcí s glycinovými receptory v mozku.

Praktický důsledek: 1–3 g glycinu večer patří k nízkorizikovým doplňkům pro lidi s občasnými problémy s usínáním.

Pro koho je glycin

• Lidé s občasnými problémy s usínáním — hledající jemnou aminokyselinu místo bylinných sedativ nebo melatoninu.
• Vegetariáni a vegani — kterým může v jídelníčku chybět kolagenový zdroj glycinu.
• Sportovci — kolagenová syntéza a regenerace pojivových tkání závisí na glycinu.
• Lidé středního a vyššího věku hledající základní aminokyselinu pro pojivové tkáně a antioxidační cykly.

Dávkování

1 kapsle (1 000 mg) jednou denně jako základní suplementace, nebo 2–3 kapsle (2 000–3 000 mg) večer před spaním pro podporu kvality spánku.

Glycin je bezpečná aminokyselina i ve vyšších dávkách (běžně se studuje až 9 g denně), ale tělo s ní pracuje individuálně — začněte nižší dávkou a postupně upravujte.