Stalo se vám někdy, že sedíte v práci, díváte se na obrazovku a přesto netušíte, co jste právě četli? Vaše tělo je sice přítomné, ale mysl jako by se vznášela někde v mlze. Tento stav se označuje jako „brain fog“ – mentální mlha. Nejde o diagnózu, ale o častý příznak, který odráží celkovou přehlcenost nervového systému.
Brain fog se může projevovat různě:
- Ztrátou koncentrace
- Zhoršenou pamětí
- Neschopností se soustředit
- Mentálním zpomalením
- Nedostatkem motivace
V moderním pracovním prostředí, kde se od nás očekává nepřetržitý výkon, multitasking a okamžité reakce, je tento stav čím dál běžnější.
První krok k vyhoření?
Dlouhodobý brain fog může být také předzvěstí syndromu vyhoření – hlubšího stavu fyzického, emočního a mentálního vyčerpání. Ten se často vyvíjí plíživě. Nejdříve cítíte mírnou únavu, klesá schopnost zvládat běžné úkoly, přestáváte si pamatovat detaily, roste podrážděnost. Nakonec se dostavuje apatie, frustrace a úplná ztráta energie.
Kromě pracovního stresu může k těmto stavům přispívat i nepravidelný režim, nekvalitní spánek, přetížení informačními podněty, ale také výživová nevyváženost – mozek jednoduše nemá z čeho čerpat.
Mozek potřebuje palivo
Náš mozek je extrémně náročný orgán – tvoří sice jen asi 2 % tělesné hmotnosti, ale spotřebovává kolem 20 % veškeré energie. Aby mohl správně fungovat, potřebuje dostatek kvalitních živin – vitamíny, minerály, esenciální mastné kyseliny, ale i látky podporující neuroplasticitu, tvorbu neurotransmiterů a ochranu nervových buněk.
V běžném jídelníčku však často tyto složky chybí. Když k tomu přidáme stres, málo pohybu a nadměrné sezení, je to ideální recept na mentální útlum.
Pomoc z přírody: adaptogeny a nutriční podpora mozku
Jednou z cest, jak se s těmito stavy vypořádat, je podpora kognitivních funkcí pomocí doplňků stravy s ověřeným účinkem. Existuje celá řada přírodních látek, které mohou pozitivně ovlivnit paměť, soustředění, mentální výkon i odolnost vůči stresu.
Zejména tzv. adaptogeny – rostlinné látky, které pomáhají tělu lépe zvládat zátěž a přizpůsobit se měnícím podmínkám – si v posledních letech získávají velkou pozornost. Pomáhají harmonizovat činnost nervové soustavy, snižovat hladinu stresových hormonů a zvyšovat odolnost vůči psychické i fyzické námaze.
##PRODUCT-WIDGETS-38899##
Když výkon nestačí: čas zpomalit
Mentální mlha není něco, co „přejde samo“. Je to signál těla, že potřebuje restart. Zkuste si všímat těchto výstražných znamení dřív, než přejdou v chronickou vyčerpanost nebo vyhoření. Někdy stačí pár drobných úprav:
- Pravidelný pohyb (i krátká procházka pomáhá)
- Omezit čas u obrazovek
- Vědomý odpočinek a mindfulness techniky
- Kvalitní strava a dostatek tekutin
- Doplňková výživa cílená na mozek a nervovou soustavu
Síla rovnováhy: koncentrace vs. klid
Zajímavé je, že stejný mozek, který potřebuje podpořit výkon a koncentraci, zároveň touží po zklidnění. Často hledáme „nakopávače“, ale zapomínáme, že pro dlouhodobý výkon je klíčová také regenerace a duševní rovnováha.
I proto mají své místo nejen doplňky na paměť a výkon, ale i ty, které napomáhají relaxaci, lepšímu zvládání stresu a zklidnění mysli. Ať už ve formě adaptogenů, bylinných směsí nebo přírodních extraktů na podporu nálady.
Jasná mysl je dostupná
Zdravý mozek = lepší život. Ať už vás trápí zhoršené soustředění, únavová mlha nebo dlouhodobý stres, vždy existuje cesta zpět k lepší psychické pohodě. Není to o kouzelném řešení, ale o každodenních volbách – včetně těch, co vložíte na talíř… nebo do košíku.
